ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

ดอกไม้ประจำ 12 ราศี

ดอกไม้ ประจำ 12 ราศี ที่เหมาะกับแต่ละราศี

ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้จะเกิดขึ้นในวันที่ 3 พฤศจิกายน โดยจะเริ่มที่ประเทศแคนาดาก่อน ilpadellaccio2.com ดอกไม้ประจำราศี 12 ที่เหมาะกับแต่ละราศี วันนี้เราพาเพื่อนๆดู ดอกไม้ เป็นพืชสวย

Read More »
อร่อยหอมแถมด้วยประโยชน์เน้น ๆ 2

กาแฟขี้ชะมด มาตรฐานพรีเมี่ยม อร่อยหอมแถมด้วยประโยชน์เน้น ๆ

ilpadellaccio2.com กาแฟขี้ชะมด มาตรฐานพรีเมี่ยม อร่อยหอมแถมด้วยประโยชน์เน้น ๆ ขอถามคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจนะครับว่า เสน่ห์ของกาแฟอยู่ที่ตรงไหนกันแน่ กลิ่น รสชาติ สี ที่มา รา

Read More »
สังเกตเห็ดมีพิษ

สังเกตเห็ดมีพิษ ด้วยวิธีการง่ายๆไม่ได้ยากเย็น

ilpadellaccio2.com สังเกตเห็ดมีพิษ ด้วยวิธีการง่ายๆไม่ได้ยากเย็น วันนี้เอาใจคนที่ชอบหาของป่า ในช่วงหน้าฝนแบบนี้กิจกรรมที่พบบ่อยสุดคือการเก็บเห็ดเพื่อนำไปประกอบอาหารและนำมาเป็นรายได้เสริมอ

Read More »

อาหารอีสาน เมนูที่คุณไม่ควรพลาด

ilpadellaccio2.com อาหารอีสาน เมนูที่คุณไม่ควรพลาด อาหารอีสาน คือ อาหารพื้นเมือง อาหารพื้นบ้าน ชาวอีสาน เอกลักษณ์ของอาหารอีสาน คือ ส้มตำ ลาบ ข้าวเหนียว และ ปลาร้า อาหารอีสาน ได้รับความนิย

Read More »
ๆ ซั่ว ๆ 3 ข้อควรระวังในการบริโภคเห็ด 1

เห็ด อย่าเที่ยวกินเห็ดมั่วๆซั่วๆ : 3 ข้อควรระวังในการบริโภคเห็ด

เห็ดเป็นวัตถุดิบชั้นดีที่มีประโยชน์เพราะให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ สารอาหารเหล่านี้เองที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ต้านอนุมูลอิสสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดไขมัน ระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต ฯลฯ

Read More »
ผลไม้แปลกที่สุด

ผลไม้แปลกหายาก มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ilpadellaccio2.com ผลไม้แปลกหายาก มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ผลไม้แปลกประหลาดหายาก ที่คุณอาจจะไม่รู้จัก ผลไม้บนโลกใบนี้ มีอยู่นับหมื่นๆ ชนิดที่แตกต่างกัน โดยที่คุณไม่เคยรู้จักหน้าตาและรสชาติของ

Read More »
ประโยชน์ของน้ำใบเตย

สูตรน้ำใบเตย สรรพคุณดีต่อร่างกาย

ilpadellaccio2.com สูตรน้ำใบเตย สรรพคุณดีต่อร่างกาย เพื่อนๆเคยดื่มน้ำใบเตยไหมคะ บางคนอาจยังไม่เคยดื่มน้ำใบเตยแต่เพื่อนๆรู้หรือว่าสรรพคุณของใบเตย สมุนไพรไทยที่มีทั้งกลิ่นหอมและประโยชน์ ใบเ

Read More »

เมนูอาหารบำรุง นมแม่ แก้น้ำนมน้อยหลังคลอด

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารบำรุง นมแม่ แก้น้ำนมน้อยหลังคลอด สำหรับเด็กทารกแรกเกิดจนถึง 1 เดือน การดื่ม นมแม่ ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เด็กมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตได้อย่างแข

Read More »
วุ้นนมสด

วุ้นส้มนมสด คลายร้อน

ilpadellaccio2.com วุ้นส้มนมสด คลายร้อน   วันนี้เอาใจคนที่ชอบทานขอหวาน แต่ไม่ได้หวานจนเกินไป อย่างเมนู วุ้นส้ม รสหวานอมเปรี้ยวเมื่อนำมาจับคู่กับนมสดรสหวานมัน ช่างเป็นรสชาติที่แสนเข้า

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

yy

จุดกางเต็นท์ EP.41 ไร่ยุทธนา ใกล้กรุงเทพ ริมทะเลสาบ เต็มอิ่มกับบรรยากาศริมภูเขา

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.41 ใกล้กรุง ริมทะเลสาบ เต็มอิ่มกับบรรยากาศริมภูเขา ไร่ยุทธนา สวนผึ้ง จุดกางเต็นท์ บรรยากาศดีที่รายล้อมไปด้วยขุนเขาและธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ บนเนื้อที่กว่า 12 ไร่ ที่

Read More »
bb

จุดกางเต็นท์ EP.40 BaanBossCamping (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.40 BaanBossCamping (ชลบุรี) สวัสดีครับ และแล้วก็มาถึง EP.ที่ 40 นะครับ และที่ๆจะมาพาไปนั้นจะอยู่ที่ อำเภอบ้านบึง จังหวัดชลบุรี อีกแล้วครับท่าน โดยคราวนี้ สถานที่ๆจะไ

Read More »
cy

จุดกางเต็นท์ EP.39 หิ่งห้อยชาเลท์ (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.39 หิ่งห้อยชาเลท์ (ชลบุรี) สวัสดีครับ สำหรับบทความนี้ก็ยังอยู่กันที่ อำเภอศรีราชา จังหวัดชลบุรี นะครับโดยเราก็จะไปเที่ยว จุดกางเต็นท์ ที่ใกล้กรุงเทพอีกหนึ่งแห่ง ที่ม

Read More »
yt

จุดกางเต็นท์ EP.38 ย่าเต๋งโฮมสเตย์ (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.38 ย่าเต๋งโฮมสเตย์ (ชลบุรี) สวัสดีครับ  พบกันกับ EP.ที่ 38 กันต่อนะครับ วันนี้ก็กลับมากันที่ จังหวัดชลบุรี อีกครั้งนะครับ โดยคราวนี้ก็จะมากันที่อำเภอศรีราชา จัง

Read More »
372

จุดกางเต็นท์ EP.37 หาดเทียนทะเล สัตหีบ (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.37 หาดเทียนทะเล สัตหีบ (ชลบุรี) สวัสดีครับ แอดมินกลับมาแล้วครับ โดยในคราวนี้จะมาพาไปกางเต็นท์กันที่ หาดเทียนทะเล อำเภอสัตหีบ จังหวัดชลบุรี มาพักผ่อนกันที่ริมทะเลและส

Read More »
DIY บรรเทาอาการแมลงสัตว์กัดต่อยด้วยสมุนไพรบ้าน ๆ 1

จุดกางเต็นท์ EP.พิเศษ DIY บรรเทาอาการแมลงสัตว์กัดต่อยด้วยสมุนไพรบ้านๆเวลาไปกางเต็นท์

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.พิเศษ DIY บรรเทาอาการ แมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพรบ้านๆ เวลากางเต๊นท์ แมลงสัตว์กัดต่อย เป็นอะไรที่ปวดหัวมากสำหรับแอดมิน ยิ่งช่วงสถานการณ์โรคระบาดแบบนี้จะขี่รถออกไปซื

Read More »
2

จุดกางเต็นท์ EP.36 อุทยานแห่งชาติ “แจ้ซ้อน” (ลำปาง)

ภายในอุทยานแห่งชาติแจ้ซ้อน ไม่เพียงมีบ่อน้ำพุร้อนผุดจากพื้นพิภพอีกถึง 9 บ่อให้ชมเท่านั้น ที่นี่ยังมีน้ำตกแจ้ซ้อนจุดชมวิวดอยล้าน และโถงถ้ำสวยงามมากมายบ่อน้ำ

Read More »
bs1 1

จุดกางเต็นท์ EP.35 บ้านสวนงาม (สระบุรี)

จุดกางเต็นท์ ที่ บ้านสวนงาม ที่มีลำธารน้ำใสเย็นฉ่ำที่มีบรรยากาศที่ดี ซึ่งสามารถมองเห็นปลาได้เลย น้ำสีเขียวมรกตดุจน้ำทะเล บรรยากาศดี ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และผืนหญ้า เงียบสงบ เหมาะแก่การมาพักผ่อนแบบเงียบๆ

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย