ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

ap

มาเที่ยวชมหิ่งห้อย นั่งเล่นเรือแจวที่ อัมพวา สมุทรสงคราม

ilpadellaccio2.com มาเที่ยวชมหิ่งห้อย นั่งเล่นเรือแจวที่ อัมพวา สมุทรสงคราม บน​สายน้ำ​ใน​คืน​เดือน​มืด​หิ่งห้อย​ตัว​น้อยๆ​ ค่อยๆ​ ส่อง​แสง​กระ​พริบ​ระยิบ​ระยับ​เป็น​จังหวะ​ เต็ม​ต้น​ลำพู​

Read More »
smr2

ชมพระอาทิตย์ยามเย็นที่หมู่เกาะสิมิลัน พังงา

ilpadellaccio2.com ชมพระอาทิตย์ยามเย็นที่หมู่เกาะสิมิลัน พังงา ดื่มด่ำ​กับ​ความ​รู้สึก​ท่ามกลาง​แสงทอง​สุดท้าย ​ที่​อาบ​พราว​ระยิบ​ของ​ท้อง​ทะเล​อันดามัน …​ ณจุด​สูงสุด​ของ​ยอด ​เกาะ​สิ​ม

Read More »
ly

แวะมานอนดูดาวฟังเสียงคลื่นทะเลที่ หาดไร่เลย์ กระบี่

ilpadellaccio2.com แวะมานอนดูดาวฟังเสียงคลื่นทะเลที่ หาดไร่เลย์ กระบี่ หาดไร่เลย์ ตั้งอยู่ใน ตำบลอ่าวนาง อำเภอเมือง จังหวัดกระบี่ เป็นหาดทรายสีขาวละเอียดริมโตรกผา ซึ่ง หาดไร่เลย์ เป็น ที่

Read More »
cm1

เที่ยวทั่วไทยไป เชียงใหม่ กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไทยไป เชียงใหม่ กันเถอะ นพบุรี ศรีนครพิงค์ หรือเวียงพิงค์ ของพ่อขุนเม็งรายมหาราชในอดีต หรือที่ชื่อ เชียงใหม่ ในวันนี้ คือ เมืองที่เปรียบประดุจดั่งกุหลาบงามของ

Read More »
..... เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังจากเชื้อโรคและแบคทีเรียในตู้เย็น 1

หยุดพฤติกรรมตุนอาหาร เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังจากเชื้อโรคและแบคทีเรียในตู้เย็น

ilpadellaccio2.com หยุดพฤติกรรมตุนอาหาร….. เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังจากเชื้อโรคและแบคทีเรียในตู้เย็น รู้หรือยังพฤติกรรมการเป็นคนช่างเก็บของใครหลาย ๆ คนอาจจะนำพาโรคภัยไข้เจ็บมาให

Read More »
ANC

เที่ยวทั่วไทยไป อำนาจเจริญ กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไทยไป อำนาจเจริญ กันเถอะ สวัสดีครับ ในวันนี้แอดมินก็อยากจะพาไปเที่ยวต่างจังหวัดกันซะหน่อย โดยในวันนี้ก็จะขอพาไปเที่ยวในโซนตะวันออกเฉียงเหนือกันครับ นั่นก็คือท

Read More »
AT

เที่ยวทั่วไทยไป อ่างทอง กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไปไป อ่างทอง กันเถอะ สวัสดีมิตรรักนักเที่ยวทุกๆท่านนะครับ สำหรับในวันนี้ก็จะพาไปอีกหนึ่งจังหวัดที่ตั้งอยู่บริเวณภาคกลางตอนล่าง ซึ่งนั่นก็คือ จังหวัดอ่างทอง นั

Read More »
AYD

เที่ยวทั่วไทยไป อยุธยา กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไทยไป อยุธยา กันเถอะ สวัสดีครับ บทความไปเที่ยวในคราวนี้ก็จะขอพาไปเที่ยวภาคกลาง จังหวัด อยุธยา หรือ พระนครศรีอยุธยา ซึ่งเป็นเมืองหลวงเก่าของไทย ที่ถูกสร้างขึ้น

Read More »
BRR

เที่ยวทั่วไทยไป บุรีรัมย์ กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไทยไป บุรีรัมย์ กันเถอะ สวัสดีครับ ในวันนี้ทางแอดมินก็จะขอพาทุกๆท่านนั้นได้ไปเที่ยวกันที่โซนภาคตะวันออกเฉียงเหนือทางตอนล่างของประเทศไทย หรือที่เราเรียกกันว่าแ

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

bb

จุดกางเต็นท์ EP.40 BaanBossCamping (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.40 BaanBossCamping (ชลบุรี) สวัสดีครับ และแล้วก็มาถึง EP.ที่ 40 นะครับ และที่ๆจะมาพาไปนั้นจะอยู่ที่ อำเภอบ้านบึง จังหวัดชลบุรี อีกแล้วครับท่าน โดยคราวนี้ สถานที่ๆจะไ

Read More »
cy

จุดกางเต็นท์ EP.39 หิ่งห้อยชาเลท์ (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.39 หิ่งห้อยชาเลท์ (ชลบุรี) สวัสดีครับ สำหรับบทความนี้ก็ยังอยู่กันที่ อำเภอศรีราชา จังหวัดชลบุรี นะครับโดยเราก็จะไปเที่ยว จุดกางเต็นท์ ที่ใกล้กรุงเทพอีกหนึ่งแห่ง ที่ม

Read More »
yt

จุดกางเต็นท์ EP.38 ย่าเต๋งโฮมสเตย์ (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.38 ย่าเต๋งโฮมสเตย์ (ชลบุรี) สวัสดีครับ  พบกันกับ EP.ที่ 38 กันต่อนะครับ วันนี้ก็กลับมากันที่ จังหวัดชลบุรี อีกครั้งนะครับ โดยคราวนี้ก็จะมากันที่อำเภอศรีราชา จัง

Read More »
372

จุดกางเต็นท์ EP.37 หาดเทียนทะเล สัตหีบ (ชลบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.37 หาดเทียนทะเล สัตหีบ (ชลบุรี) สวัสดีครับ แอดมินกลับมาแล้วครับ โดยในคราวนี้จะมาพาไปกางเต็นท์กันที่ หาดเทียนทะเล อำเภอสัตหีบ จังหวัดชลบุรี มาพักผ่อนกันที่ริมทะเลและส

Read More »
DIY บรรเทาอาการแมลงสัตว์กัดต่อยด้วยสมุนไพรบ้าน ๆ 1

จุดกางเต็นท์ EP.พิเศษ DIY บรรเทาอาการแมลงสัตว์กัดต่อยด้วยสมุนไพรบ้านๆเวลาไปกางเต็นท์

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.พิเศษ DIY บรรเทาอาการ แมลงสัตว์กัดต่อย ด้วยสมุนไพรบ้านๆ เวลากางเต๊นท์ แมลงสัตว์กัดต่อย เป็นอะไรที่ปวดหัวมากสำหรับแอดมิน ยิ่งช่วงสถานการณ์โรคระบาดแบบนี้จะขี่รถออกไปซื

Read More »
2

จุดกางเต็นท์ EP.36 อุทยานแห่งชาติ “แจ้ซ้อน” (ลำปาง)

ภายในอุทยานแห่งชาติแจ้ซ้อน ไม่เพียงมีบ่อน้ำพุร้อนผุดจากพื้นพิภพอีกถึง 9 บ่อให้ชมเท่านั้น ที่นี่ยังมีน้ำตกแจ้ซ้อนจุดชมวิวดอยล้าน และโถงถ้ำสวยงามมากมายบ่อน้ำ

Read More »
bs1 1

จุดกางเต็นท์ EP.35 บ้านสวนงาม (สระบุรี)

จุดกางเต็นท์ ที่ บ้านสวนงาม ที่มีลำธารน้ำใสเย็นฉ่ำที่มีบรรยากาศที่ดี ซึ่งสามารถมองเห็นปลาได้เลย น้ำสีเขียวมรกตดุจน้ำทะเล บรรยากาศดี ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และผืนหญ้า เงียบสงบ เหมาะแก่การมาพักผ่อนแบบเงียบๆ

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย