ดู วิธีเลือกรองเท้ากีฬา อย่างไร ให้เหมาะกับเท้าของคุณ

วิธีเลือกรองเท้ากีฬา

บทความนี้ต้องถูกใจคนเล่นกีฬาอย่างแน่นอน แต่ ๆ ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาก็สามารถเข้ามาอ่านได้นะคะ การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับลักษณะเท้าของเรา และรองรับน้ำหนักได้ดีเป็นสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญ เพราะเท้าเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญที่สุดของร่างกาย วันนี้เราลองดูว่าจะมีวิธีเลือกร้องเท้าอย่างไรให้เหมาะกับเท้ามากที่สุด เพื่อสุขภาพและเพิ่มความสบายให้กับคุณ

วิธีเลือกรองเท้ากีฬา ให้เหมาะสม

เพื่อสุขภาพเท้านี่คือ วิธีง่าย ๆ เพื่อเท้าของคุณ

เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับหน้าที่

รองเท้าทุกชนิดได้มีการออกแบบมาเพื่อรองรับกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ ดังนั้นคุณควรเลือกรองเท้าให้ถูกกับหน้าที่ เช่น รองเท้าวิ่งมีความยืดหยุ่นมากกว่า พร้อมระบบลดแรงกระแทกพิเศษเพื่อรองรับแรงกระแทกที่มากขึ้น แต่รองเท้าที่ใส่เดินทั่วไปอาจจะหนาหรือแข็งกว่า ไม่ยืดหยุ่นเพื่อรองรับเท้าเท่าที่ควร

รู้จักเท้าของคุณ

รองเท้ามีหลายรูปทรง และหลายรูปแบบ คุณจึงควรทำความรู้ลักษณะเท้าของคุณเพื่อที่จะเลือกรองเท้าได้อย่างเหมาะสมที่สุด

ในการกำหนดรูปร่างของเท้า ลองทำการทดสอบทำให้เท้าเปียก แล้วเหยียบกระดาษสีน้ำตาล และสังเกตุรอยเท้าของคุณ หรืออาจดูจากพื้นรองเท้าของคุณเอง หากรอยเท้าที่เปียกน้ำมีลักษณะโค้งเว้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง หรือไม่มีลักษณะโค้งเว้าเลย หรือเมื่อสังเกตที่พื้นรองเท้าของคุณมีลักษณะสึกที่ฝั่งใดฝั่งหนึ่งมากเกินไป อาจแสดงให้เห็นว่า คุณต้องการรองเท้าที่มีคุณสมบัติในการควบคุมการเคลื่อนไหว และรองรับเท้าของคุณมากที่สุด

หากรองเท้าของคุณสึกที่ขอบด้านนอกเป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณมีส่วนโค้งสูงจึงทำให้เกิดการสึกหรอที่ขอบด้านนอกของส้นเท้าและนิ้วเท้าเล็กน้อย มองหารองเท้ากันกระแทกที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลาง พร้อมทั้งอ่อนนุ่ม

แต่ถ้าคุณมีส่วนโค้งตรงกลางเท้าและรองเท้าของคุณสึกสม่ำเสมอ มองหารองเท้าที่มั่นคง ซึ่งมีการรองรับที่ลงตัว

iStock 886854726

วัดเท้าของคุณบ่อย ๆ

เท้าของคุณสามารถเปลี่ยนไปเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นให้วัดเท้าของคุณปีละสองครั้ง และควรเลือกขนาดรองเท้าที่พอดีกับเท้าของคุณด้วย

เท้าบวม

แน่นอนว่าถ้าคุณเดิน วิ่ง หรือยืนตลอดทั้งวันอาจส่งผลทำให้เท้าบวมได้ ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า และเผื่อว่าเท้าของคุณบวมเมื่อทำกิจกรรมด้วย

อย่าเชื่อในการบุกรุกรองเท้าวิ่งและรองเท้าที่เดินควรรู้สึกสบายทันที Raiken บอก WebMD เดินหรือวิ่งไปรอบๆ ร้านสักหน่อยเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกดีในการดำเนินการ

เลือกรองเท้าที่เหลือพื้นที่พอดี

ควรมีระยะห่างระหว่างหัวแม่เท้ากับปลายรองเท้าประมาณ 1 นิ้ว ส้นเท้าของคุณไม่ควรลื่นไถลเมื่อคุณเดิน หลังเท้าควรกระชับเข้ารูปและไม่แน่นจนเกินไป เมื่อใส่รองเท้ากีฬาคุณควรจะสามารถขยับนิ้วเท้าทั้งหมดได้อย่างอิสระ

เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับราคา

ในบางครั้งคุณอาจต้องลงทุนเพื่อซื้อของราคาแพงบ้าง หากเท้าของคุณต้องรับหน้าที่หนักอยู่เสมอคุณควรซื้อรองเท้าที่รองรับเท้าได้ดี แต่ในบางครั้งรองเท้าเหล่านั้นอาจมีราคาแพง แต่เมื่อเทียบกับคุณภาพและระยะเวลาในการใช้งานแล้ว ไม่แน่คุณอาจต้องยอมจ่ายแพงเพื่อสุขภาพเท้าของคุณ

เปลี่ยนรองเท้า

รองเท้าเมื่อผ่านการใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน อาจเกิดการสึกหรอและไม่สามารถรองรับเท้าของคุณได้ดีเหมือนครั้งแรกที่ซื้อมา ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนรองเท้าเมื่อถึงเวลา เพราะหากยังใส่อยู่เรื่อย ๆ อาจสร้างความเสียหายให้กับเท้าของคุณได้

516453 istock 618337428

 

#มุมพักผ่อน#สุขภาพเท้า

เพิ่มความสุขด้วย : https://www.hehababor.com/