การบำบัดด้วยพลังแห่ง ดนตรีช่วยลดความเครียด

พลังแห่ง ดนตรีช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย และเป็นเครื่องมือที่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างประสิทธิภาพ เนื่องจากการฟังเพลงสามารถส่งผลต่อจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งดนตรีคลาสสิกที่ช้าและเงียบ ดนตรีประเภทนี้ส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลดความดันโลหิต และลดระดับของฮอร์โมนความเครียดได้

ดนตรีช่วยลดความเครียด

ความชอบทางดนตรีจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณชอบอะไรและเพลงแบบไหนที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ เมื่อผู้คนมีความเครียดเพิ่มมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการฟังเพลง เพราะอาจรู้สึกว่าการฟังเพลงเป็นเรื่องที่เสียเวลา แต่ถ้าคุณได้ลองฟังเพลงเพื่อบำบัดความเครียด ไม่ว่างานต่าง ๆ หรืออารมณ์เครียดของคุณอาจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แต่ถ้าการใช้ชีวิตของคุณช่างเร่งรีบลองเปิดเพลงฟังคู่กับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดูสิ อาจเปิดเพลงในระหว่างอาบน้ำ เปิดเพลงในระหว่างทำอาหาร หรือเปิดเพลงในระหว่างพาสุนัขแสนรักไปเดินเล่น เท่านี้คุณก็ได้ฟังเพลงเพื่อคลายเครียดพร้อมกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปด้วยโดยไม่เสียเวลา

การร้องเพลงไปด้วยสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดได้ และการร้องคาราโอเกะก็เป็นเรื่องที่สนุกสนานที่จะช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ หรืออาจฟังเพลงที่สงบก่อนนอนก็สามารถช่วยให้เกิดความสงบและผ่อนคลาย ทำให้คุณให้หลับสบายขึ้นด้วยเช่นกัน

การวิจัยเกี่ยวกับ ดนตรีช่วยลดความเครียด

ดนตรีถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีในการรักษาโรคและฟื้นฟูจิตใจกับร่างกาย มีการศึกษาวิจัยหลายชิ้นพบว่า

  • รูปแบบและโครงสร้างของดนตรีสามารถนำความรู้สึกสงบเรียบร้อย ความรู้สึกปลอดภัยให้เด็กพิการและเด็กด้อยโอกาส ทำให้เด็กเหล่านี้รู้สึกมีความสุขเพิ่มมากขึ้น
  • การฟังเพลงด้วยหูฟังยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลของผู้ป่วยในโรงพยาบาลก่อนและหลังการผ่าตัดได้อีกด้วย
  • ดนตรีสามารถช่วยลดความรู้สึกทุกข์ทรมานของอาการปวดเรื้อรังและอาการปวดหลังผ่าตัดได้
  • การฟังเพลงสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าและทำให้ผู้สูงอายุนับถือตนเองมากยิ่งขึ้น
  • ดนตรีสามารถลดความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มอารมณ์ให้กับนักศึกษาพยาบาลได้
  • ดนตรีบำบัดช่วยลดความทุกข์ทรมานทางอารมณ์และเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่

ดนตรีที่เหมาะกับการทำสมาธิ

ดนตรีบางชนิดเหมาะสำหรับการนั่งสมาธิ เพราะจะช่วยให้จิตใจสงบลงและเริ่มตอบสนองต่อความรู้สึกผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกเพลงที่จะเหมาะกับทุกคน ดนตรีที่ไม่มีโครงสร้างอาจทำให้ไม่รู้สึกสงบ

เสียงของธรรมชาติก็ถือเป็นเสียงที่สามารถช่วยบำบัดอารมณ์ได้ เช่น เสียงของน้ำสามารถผ่อนคลายสำหรับบางคน สามารถช่วยสร้างภาพที่สงบเงียบได้ เช่น นอนอยู่ข้างลำธารบนภูเขาในวันที่อากาศอบอุ่น

woman listening to relaxing music

ดนตรีบำบัด

เนื่องจากดนตรีมีอิทธิพลต่อเราทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย ดนตรีจึงเป็นส่วนสำคัญที่สามารถบำบัดความเครียด ดนตรีบำบัดสามารถใช้จินตภาพ และเทคนิคอื่น ๆ ที่เป็นที่ยอมรับ เพื่อใช้ในรักษาผู้ที่มีความความเครียด เมื่อใช้ร่วมกับเทคนิค biofeedback ดนตรีสามารถลดความตึงเครียดและตอบสนองต่อความรู้สึกผ่อนคลาย

พัฒนาทักษะการเรียนรู้และความจำ

การฟังเพลงสามารถช่วยให้สมองได้พัฒนาทักษะการเรียนรู้และความจำ ซึ่งมีประโยชน์มากเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด และได้มีการทดลองดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเออร์ไวน์ พบว่าคะแนนการทดสอบของนักเรียนดีขึ้นหลังจากฟังการบันทึกของโมสาร์ท เมื่อเทียบกับฟังเทปเพลลงเพื่อการผ่อนคลายอื่น ๆ อาจเป็นเพราะการประมวลผลเพลงใช้เส้นทางเดียวกันในสมองเหมือนกับหน่วยความจำ

 

#มุมพักผ่อน#ผ่อนคลายด้วยโยคะ#hehababor