ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

BK

เที่ยวทั่วไทยไป บึงกาฬ กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไทยไป บึงกาฬ กันเถอะ สวัสดีครับ โดยบทความนี้ก็จะพาไปเที่ยวกันที่อีกหนึ่งจังหวัดในประเทศไทย ซึ่งก็คือจังหวัด บึงกาฬ ซึ่งเพิ่งเป็นจังหวัดที่มีการร้องขอให้จัดตั้

Read More »
CCT

เที่ยวทั่วไทยไป ฉะเชิงเทรา กันเถอะ

ilpadellaccio2.com เที่ยวทั่วไทยไป ฉะเชิงเทรา กันเถอะ สวัสดีครับ  ในวันนี้ทางแอดมินก็จะขอพามิตรรักนักท่องเที่ยวได้ไปเที่ยวกันกับสถานที่ๆไม่ไกลจากกรุงเทพฯกันนะครับ นั่นก็คือ จังหวัดฉะ

Read More »
ภัยมืดใกล้ตัวที่เราอาจจะไม่ทันระวัง 2

น้ำแข็ง ภัยมืดใกล้ตัวที่เราอาจจะไม่ทันระวัง

ilpadellaccio2.com น้ำแข็ง ภัยมืดใกล้ตัวที่เราอาจจะไม่ทันระวัง น้ำแข็ง ถือว่าเป็นที่ต้องการมากท่ามกลางสภาพอากาศที่ทั้งร้อนและอบอ้าว เพราะการได้ดื่มน้ำเย็น ๆ สักแก้วหลังจากที่ต้องอยู่กลางแ

Read More »
กับสารพัดเชื้อโรคที่ผู้บริโภคจะต้องตกใจ 1

“เครื่องกดน้ำกรองสาธารณะ” กับสารพัดเชื้อโรคที่ผู้บริโภคจะต้องตกใจ

ilpadellaccio2.com “เครื่องกดน้ำกรองสาธารณะ” กับสารพัดเชื้อโรคที่ผู้บริโภคจะต้องตกใจ หลายคนคงเคยพบเห็น เครื่องกดน้ำกรองสาธารณะ ที่ตั้งอยู่ทั่วไปบริเวณที่พักอาศัย แต่ใครจะไปรู้ว่าเครื่องกด

Read More »
sl1

วิธีการพักผ่อนโดยการนอนที่ดีเพื่อให้ผ่อนคลาย

เป็นเรื่องธรรมดาในการทำงานมาตลอดทั้งวัน ที่จะทำให้สมอง รู้สึกอ่อนล้าและเหน็ดเหนื่อยจากการใช้ความคิด ซึ่งหากคุณต้องทำงาน ติดต่อกันทุกวันโดยที่ไม่มีเวลาได้หยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะส่งผลให้ สมองและร่างกายเกิดความเครียด

Read More »
bs

สร้างสวนแสนสุขหลังบ้านให้เป็น มุมพักผ่อน สบายใจ

สำหรับสิ่งสำคัญของการออกแบบบ้าน คือการสร้างสุนทรียภาพให้พื้นที่รอบบ้านเต็มไปด้วยบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับการอยู่อาศัย เพื่อให้ลงตัวกับการใช้ชีวิตและการพักผ่อนในแต่ละวัน ซึ่งนอกจากตัวบ้านที่ควรมีพื้นที่พอดีกับการใช้ชีวิตอย่างลงตัวแล้ว การจัดสวนปลูกต้นไม้ให้มีความร่มรื่น และมีพื้นที่สำหรับการผ่อนคลายในแต่ละวัน

Read More »
yz1

ยำสาหร่ายญี่ปุ่น สาหร่ายทะเลที่ประโยชน์มากมี

นั่นก็คือสิ่งที่นำมาทำเป็นเมนู ยำสาหร่ายญี่ปุ่น นั่นเองครับ โดยยำสาหร่ายญี่ปุ่น เมนูฮิตอีกชนิดของคนไทย มีส่วนผสมหลักๆ คือ สาหร่ายทะเล น้ำมันงา น้ำส้มสายชู ซอสถั่วเหลือง น้ำตาล งาขาวคั่ว พริกป่นนำมาปรุง และคลุกให้เข้ากัน

Read More »
pp

ภูชี้ฟ้า ทะเลหมอกกลางขุนเขาที่สวยงาม

หากจะมีที่ไหนสักที่ ที่สามารถทำให้คุณอยากหยุดเวลา เก็บลมหายใจไว้กับความ ทรงจำดีดีได้ปล่อยจินตนาการให้ล่องลอยไปกับสายลม ภูชี้ฟ้า คงจะเป็นที่แห่งนั้น

Read More »
nt

น้ำตกคอหมูย่าง อร่อยดีแซ่บอีหลี

นอกจากส้มตำที่ชอบสั่งกันแล้วมันก็ต้องมีกับอย่างอื่นอีกด้วยใช่มั๊ยครับ ซึ่งไม่น่าจะกินอย่างเดียวเพราะเดี๋ยวจะไม่อิ่ม นอกจากข้าวเหนียวแล้ว และที่เป็นเมนูที่จะแนะนำนั่นก็คือ น้ำตกคอหมูย่าง

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

ps

จุดกางเต็นท์ EP.33 ป่าสนวัดจันทร์ (เชียงใหม่)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.33 ป่าสนวัดจันทร์ (เชียงใหม่) สวัสดีครับมิตรรักนักกางเต็นท์ทุกๆท่าน กลับมาพบกับ จุดกางเต็นท์ กันอีกแล้วนะครับโดยในบทความนี้แอดมินก็จะมาพาไปเที่ยวกันที่ภาคเหนือนะครับ

Read More »
nk2

จุดกางเต็นท์ EP.32 อ่างเก็บน้ำวังบอน(นครนายก)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.32 อ่างเก็บน้ำวังบอน (นครนายก) สวัสดีครับ จุดกางเต็นท์ ที่จะมาแนะนำกันในวันนี้ ก็มีหลายๆคนที่อาจจะเคยไปกันมาแล้ว และหลายๆคนที่ยังไม่ได้มีโอกาสไป แอดมินก็เลยจะขอพาที่

Read More »
sm3 1

จุดกางเต็นท์ EP.31 อุทยานแห่งชาติเขาแหลมหญ้า (เกาะเสม็ด)

จุดกางเต็นท์ ริมทะเลที่อยู่ใกล้ๆกรุงเทพ และเดินทางมาได้อย่างสะดวกสบาย มีแหล่งท่องเที่ยว มีแหล่งอาหาร และแหล่งช้อปปิ้งมากมาย ที่สำคัญบรรยากาศดี

Read More »
kb

จุดกางเต็นท์ EP. 30 เขตห้ามล่าพันธุ์สัตว์ป่าคุ้งกระเบน (จันทบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP. 30 เขตห้ามล่าพันธุ์สัตว์ป่าคุ้งกระเบน (จันทบุรี) สวัสดีครับทุกๆท่าน วันนี้จะมาพาไปเที่ยวพักผ่อนที่ จุดกางเต็นท์ เมืองทุเรียน จังหวัดจันทบุรี กันนะครับซึ่งสถานที่ก็ค

Read More »
wk

จุดกางเต็นท์ EP. 29 สวนวังแก้ว (ระยอง)

สวนวังแก้ว นั้น พิกัดจะอยู่ที่ ตำบลชากพง อำเภอแกลง จังหวัดระยอง โดยที่นี่จะเป็นพื้นที่ส่วนบุคคล ซึ่งมีการเปิดไว้ให้บริการเป็นอีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวที่ค่อนข้างมีชื่อเสียงเลยทีเดียว ใ

Read More »
pu1

จุดกางเต็นท์ EP.28 ภูยูโน่แคมป์ปิ้ง (ราชบุรี)

ภูยูโน่แคมป์ปิ้ง จุดกางเต็นท์ริมลำธาร ที่ๆมีอากาศดีตลอดทั้งปี เงียบ สงบ เหมาะแก่การมาพักผ่อนนอนฟังเสียงน้ำไหล นั่งชิลล์ดื่มด่ำธรรมชาติ มีจุดให้ได้กางเต็นท์ทั้งริมลำธาร แล

Read More »
ww

จุดกางเต็นท์ EP.27 ริมธาราแคมป์ปิ้งสวนผึ้ง (ราชบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.27 ริมธาราแคมป์ปิ้งสวนผึ้ง (ราชบุรี) สวัสดีครับ ในวันนี้ก็ได้กลับมาพบกับซีรี่ย์ท่องเที่ยวตาม จุดกางเต็นท์ อิน ราชบุรีกันต่อเนื่องเป็น EP. ที่ 5 กันแล้วนะครับ ก็สืบเน

Read More »
oo2

จุดกางเต็นท์ EP.26 ปางหวันโฮมสเตย์ (ราชบุรี)

ปางหวันโฮมสเตย์ นั่นเองครับ โดยที่นี่เหมาะมากกับการมาพักผ่อนและหลีกหนีจากความวุ่นวายในเมือง ที่นี่ค่อนข้างสงบ สามารถสูดหายใจได้เต็มปอดไปกับธรรมชาติ

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย