ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

21 1

การตกแต่งบ้านแบบ Beach House Style – สไตล์บีชเฮ้าส์

ilpadellaccio2.com การตกแต่งบ้านแบบ Beach House Style – สไตล์บีชเฮ้าส์ การแต่งบ้าน สไตล์บีชเฮ้าส์ อาจเป็นสไตล์ห้องในฝันของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะการจะมีบ้านพักตากอากาศ ได้อาร

Read More »
elle decor kelly wearstler mercer island washington entry hall 700p

การตกแต่งบ้านแบบ Art Deco (อาร์ตเดคโค)

อาร์ตเดคโค (Art Deco Style) คือศิลปะที่มีผลต่อการออกแบบตกแต่งสถาปัตยกรรม และการตกแต่งภายใน เกิดขึ้นช่วงศตวรรษที่ 20s ในประเทศฝรั่งเศส และเริ่มเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวางโดยสไตล์นี้มีการใช้สีสันที่สว่างสดใส เส้นสายอ่อนช้อย ซึ่งมีสไตล์ที่หรูหราสง่างามผสมผสานความทันสมัยของแต่ละยุค

Read More »
06 2

ทริคการจัด ห้องนั่งเล่น ให้สวยเป๊ะ นั่งสบาย นอนก็ได้ พร้อมรับแขก

ilpadellaccio2.com ทริคการจัด ห้องนั่งเล่น ให้สวยเป๊ะ นั่งสบาย นอนก็ได้ พร้อมรับแขก เพราะ ห้องนั่งเล่น หรือห้องรับแขกคือหน้าตาของบ้าน ถ้าบ้านไหนที่ห้องนั่งเล่นรก ห้องรับแขกไม่เป็นระเบียบค

Read More »

5 เคล็ดลับ จัดที่นอน ให้หลับสนิทเหมือนวิญญาณหลุดจากร่าง

ilpadellaccio2.com 5 เคล็ดลับ จัดที่นอน ให้หลับสนิทเหมือนวิญญาณหลุดจากร่าง ว่าด้วยเรื่องของการ จัดที่นอน มีใครนอนไม่หลับเพราะห้องนอนร้อนอบอ้าว จัดที่นอน โดยไม่ถูกหลักการของการจัดห้องนอน จ

Read More »
ท้องลายหลังคลอด

ปัญหาท้องลายหลังคลอด

ilpadellaccio2.com ปัญหาท้องลายหลังคลอด     สาวๆคนไหนมี ปัญหาท้องลายหลังคลอด วันนี้เรามีวิธีง่ายๆทำเองได้ที่บ้านมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ เป็นสิ่งที่สร้างความกังวลใจให้กับคุณแม่หล

Read More »
ฮีทสโตรก อันตรายใกล้ตัวที่ไม่ควรประมาท 1

รู้จักไหม “ฮีทสโตรก” อันตรายใกล้ตัวที่ไม่ควรประมาท

ilpadellaccio2.com รู้จักไหม “ฮีทสโตรก” อันตรายใกล้ตัวที่ไม่ควรประมาท ประเทศไทยเป็นเมืองร้อนและรู้สึกว่าจะร้อนขึ้นทุกปีโดยไม่ต้องรอให้ถึงเดือนเมษายนที่เขาว่าเป็นช่วงที่ร้อนที่สุดของปี เพร

Read More »
ดอกไม้ประจำ 12 ราศี

ดอกไม้ ประจำ 12 ราศี ที่เหมาะกับแต่ละราศี

ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้จะเกิดขึ้นในวันที่ 3 พฤศจิกายน โดยจะเริ่มที่ประเทศแคนาดาก่อน ilpadellaccio2.com ดอกไม้ประจำราศี 12 ที่เหมาะกับแต่ละราศี วันนี้เราพาเพื่อนๆดู ดอกไม้ เป็นพืชสวย

Read More »
อร่อยหอมแถมด้วยประโยชน์เน้น ๆ 2

กาแฟขี้ชะมด มาตรฐานพรีเมี่ยม อร่อยหอมแถมด้วยประโยชน์เน้น ๆ

ilpadellaccio2.com กาแฟขี้ชะมด มาตรฐานพรีเมี่ยม อร่อยหอมแถมด้วยประโยชน์เน้น ๆ ขอถามคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจนะครับว่า เสน่ห์ของกาแฟอยู่ที่ตรงไหนกันแน่ กลิ่น รสชาติ สี ที่มา รา

Read More »
สังเกตเห็ดมีพิษ

สังเกตเห็ดมีพิษ ด้วยวิธีการง่ายๆไม่ได้ยากเย็น

ilpadellaccio2.com สังเกตเห็ดมีพิษ ด้วยวิธีการง่ายๆไม่ได้ยากเย็น วันนี้เอาใจคนที่ชอบหาของป่า ในช่วงหน้าฝนแบบนี้กิจกรรมที่พบบ่อยสุดคือการเก็บเห็ดเพื่อนำไปประกอบอาหารและนำมาเป็นรายได้เสริมอ

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

oo2

จุดกางเต็นท์ EP.26 ปางหวันโฮมสเตย์ (ราชบุรี)

ปางหวันโฮมสเตย์ นั่นเองครับ โดยที่นี่เหมาะมากกับการมาพักผ่อนและหลีกหนีจากความวุ่นวายในเมือง ที่นี่ค่อนข้างสงบ สามารถสูดหายใจได้เต็มปอดไปกับธรรมชาติ

Read More »
vv3

จุดกางเต็นท์ EP.25 ไร่อุโมงค์น้ำ (ราชบุรี)

ไร่อุโมงค์น้ำ กันนะครับโดยสถานที่นี้ก็ค่อนข้างน่าจะเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆคนนะครับ ทั้งความเป็นธรรมชาติ ความชิล และตามชื่อครับ อุโมงค์ต้นไม้ที่โน้มเข้าหากันทั้ง 2 ฝั่งซึ่งเกิดจากธรรมชาติ

Read More »
tt2

จุดกางเต็นท์ EP.24 มะหาด-ไทธาราโฮมสเตย์ (ราชบุรี)

มะหาด-ไทธาราโฮมสเตย์ ครับ โดยเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่น่าไปมากๆๆ ซึ่งระยะทางจากกรุงเทพฯเองก็ใช้เวลาไม่นานมากนัก เหมาะมากที่จะไปเที่ยวแบบระยะสั้นซัก 2 วัน 1 คืน หรือ 3 วัน 2 คืน

Read More »
kl1

จุดกางเต็นท์ EP.23 สายธารและขุนเขา (ราชบุรี)

โดยที่นี่ สายธารและขุนเขา ตั้งอยู่ที่ อำเภอสวนผึ้ง ซึ่งที่นี่สามารถที่จะจัด แคมป์ปิ้ง ได้แบบสบายๆและยังสามารถลงเล่นน้ำได้ด้วย

Read More »
fg1

จุดกางเต็นท์ EP.22 ติดใจโฮมสเตย์ (ราชบุรี)

จุดกางเต็นท์ อีกหนึ่งที่น่าสนใจนะครับและที่ๆจะพาไปนั่นก็คือ ติดใจโฮมสเตย์ โดยพิกัดก็จะอยู่ที่ อำเภอสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี ซึ่งระยะทางจากกรุงเทพมาถึงที่นี่ก็ไม่ไกลเลยครับ

Read More »
rt

จุดกางเต็นท์ EP.21 เขาร่ม จุดสูงสุดละที่เขาใหญ่

เขาร่ม เป็นยอดเขาสูงสุดของอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ เป็นจุดชมวิวมีความสูงกว่า 1,351 เมตรจากระดับน้ำทะเลปานกลาง ตั้งอยู่ใน อ.เมือง จ.ปราจีนบุรี

Read More »
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น

จุดกางเต็นท์ EP.20 น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น (กาญจนบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.20 น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น (กาญจนบุรี) น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เป็นจุดกางเต้นอีกจุดที่ทั้งสวยงามไปด้วยธรรมชาติ แถมยังเย็นสบาย นอนฟังเสียงน้ำตกเพลิน ๆ ไปด้วยบอกเลยว่าฟิลสุด ๆ น้ำ

Read More »
ทุ่งแสลงหลวง

จุดกางเต็นท์ EP.19 ทุ่งแสลงหลวง (เพชรบูรณ์)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.19 ทุ่งแสลงหลวง (เพชรบูรณ์) วันนี้ขอแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นจุดกางเต็นท์แห่งใหม่ นั่นก็คือ  ทุ่งแสลงหลวง ที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็น ทุ่งหญ้าสะวันนาแห่งเมืองไทย

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย