ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

wr

ธารน้ำร้อนบ่อคลึง ท่องเที่ยวไทยไปกับเรา (ราชบุรี)

ธารน้ำร้อนบ่อคลึง อยู่ที่ อำเภอสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี นั่นเองครับ โดยที่นี่เป็นธารน้ำร้อนที่อยู่ใกล้กรุงเทพฯมากที่สุด การเดินทางก็ใช้เวลาเพี่ยงแค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้นเอง

Read More »
ลดกลิ่นคาว

อยากกินซีฟู้ดฟิน ๆ จะ ลดกลิ่นคาว ของอาหารทะเลด้วยวิธีใดได้บ้างนะ

ได้กินซีฟู้ดจุก ๆ เน้นๆ นานทีปีหนก็อยากจะกินให้อร่อยฟิน แต่ติดปัญหากวนใจตรงที่เหล่า หมึก กุ้ง หอย ปู ปลา ฟุ้งไปด้วยกลิ่นคาวทะเล จะทำอย่างไรดีหนอ

Read More »
io3

เกมคลายเครียด : แนะนำ 5 เกมที่เอาไว้เล่นในวันพักผ่อน สำหรับสมาร์ทโฟน ระบบ IOS และ ANDROID

สวัสดีครับมิตรรักนักเล่นเกมทุกๆท่าน ในวันนี้ทางแอดมินก็อยากจะมาแนะนำกิจกรรมยามว่างในยุคของโควิด 19 นี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็ลำบากมากขึ้น ต้องระมัดระวังกันมาก

Read More »
nn3

เกมคลายเครียด : แนะนำ 5 เกมที่เอาไว้เล่นในวันพักผ่อน สำหรับ Nintendo Switch

สวัสดีครับมิตรรักนักเล่นเกมทุกๆท่าน ในวันนี้ทางแอดมินก็อยากจะมาแนะนำกิจกรรมยามว่างในยุคของโควิด 19 นี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็ลำบากมากขึ้น ต้องระมัดระวังกันมาก

Read More »
หอยแมลงภู่อบเนยกระเทียม

หอยแมลงผู้อบเนยกระเทียม … ทานหลักก็ได้ ทานเล่นก็เพลิน

ilpadellaccio2.com หอยแมลงผู้อบเนยกระเทียม … ทานหลักก็ได้ ทานเล่นก็เพลิน สวัสดีครับพ่อครัวแม่ครัวทุกคนวันนี้แอดมินมีเมนูง่าย ๆ มาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักและลองทำ เป็นเมนูที่โซนยุโรปอย

Read More »
พาสต้า

รู้ไว้ใช่ว่า …. พาสต้า ไม่ได้มีแค่เส้นสปาเกตตีและมักโรนีอย่างที่เราคุ้นเคย?

ilpadellaccio2.com รู้ไว้ใช่ว่า ….พาสต้าไม่ได้มีแค่เส้นสปาเกตตีและมักโรนีอย่างที่เราคุ้นเคย? เมื่อพูดถึงเส้นพาสต้า หนึ่งในวัตถุดิบที่มักพบในเมนูอาหารตะวันตกหลายๆเมนูใครจะไปรู้ว่าแท้

Read More »
สปาเท้าด้วยปลา

สปาเท้าด้วยปลา ปลอดภัยจริงหรือไม่ ต้องดู!

ilpadellaccio2.com สปาเท้าด้วยปลา ปลอดภัยจริงหรือไม่ ต้องดู! การทำ สปาเท้าด้วยปลา เป็นการจุ่มเท้าลงในแอ่งน้ำที่เต็มไปด้วยปลา Garra rufa ซึ่งบางครั้งเรียกว่า Doctor Fish พวกมันจะเข้ามากินห

Read More »
sm5

อาหารญี่ปุ่น ราเมง ก๋วยเตี๋ยวจากแดนอาทิตย์อุทัย

ilpadellaccio2.com อาหารญี่ปุ่น ราเมง ก๋วยเตี๋ยวจากแดนอาทิตย์อุทัย สวัสดีครับ บทความนี้จะนำพาท่านผู้อ่านไปพบความอร่อยจากแดนอาทิตย์อุทัยหรือที่ ญี่ปุ่น นี้นี่เอง โดยสิ่งที่จะพาไปชิมนั้น บา

Read More »
ต้มจับฉ่ายซี่โครงหมูอ่อนและหมูสามชั้น

ยิ่งเปื่อยยิ่งอร่อย กับเมนู…….ต้มจับฉ่ายซี่โครงหมูอ่อนและหมูสามชั้น

ilpadellaccio2.com ยิ่งเปื่อยยิ่งอร่อย กับเมนู…….ต้มจับฉ่ายซี่โครงหมูอ่อนและหมูสามชั้น จับฉ่ายเป็นเมนูติดบ้านของหลาย ๆ ครอบครัว เพราะทำง่าย เติมผักอะไรลงไปก็อร่อยเข้ากั๊น เข้า

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

vv3

จุดกางเต็นท์ EP.25 ไร่อุโมงค์น้ำ (ราชบุรี)

ไร่อุโมงค์น้ำ กันนะครับโดยสถานที่นี้ก็ค่อนข้างน่าจะเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆคนนะครับ ทั้งความเป็นธรรมชาติ ความชิล และตามชื่อครับ อุโมงค์ต้นไม้ที่โน้มเข้าหากันทั้ง 2 ฝั่งซึ่งเกิดจากธรรมชาติ

Read More »
tt2

จุดกางเต็นท์ EP.24 มะหาด-ไทธาราโฮมสเตย์ (ราชบุรี)

มะหาด-ไทธาราโฮมสเตย์ ครับ โดยเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่น่าไปมากๆๆ ซึ่งระยะทางจากกรุงเทพฯเองก็ใช้เวลาไม่นานมากนัก เหมาะมากที่จะไปเที่ยวแบบระยะสั้นซัก 2 วัน 1 คืน หรือ 3 วัน 2 คืน

Read More »
kl1

จุดกางเต็นท์ EP.23 สายธารและขุนเขา (ราชบุรี)

โดยที่นี่ สายธารและขุนเขา ตั้งอยู่ที่ อำเภอสวนผึ้ง ซึ่งที่นี่สามารถที่จะจัด แคมป์ปิ้ง ได้แบบสบายๆและยังสามารถลงเล่นน้ำได้ด้วย

Read More »
fg1

จุดกางเต็นท์ EP.22 ติดใจโฮมสเตย์ (ราชบุรี)

จุดกางเต็นท์ อีกหนึ่งที่น่าสนใจนะครับและที่ๆจะพาไปนั่นก็คือ ติดใจโฮมสเตย์ โดยพิกัดก็จะอยู่ที่ อำเภอสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี ซึ่งระยะทางจากกรุงเทพมาถึงที่นี่ก็ไม่ไกลเลยครับ

Read More »
rt

จุดกางเต็นท์ EP.21 เขาร่ม จุดสูงสุดละที่เขาใหญ่

เขาร่ม เป็นยอดเขาสูงสุดของอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ เป็นจุดชมวิวมีความสูงกว่า 1,351 เมตรจากระดับน้ำทะเลปานกลาง ตั้งอยู่ใน อ.เมือง จ.ปราจีนบุรี

Read More »
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น

จุดกางเต็นท์ EP.20 น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น (กาญจนบุรี)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.20 น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น (กาญจนบุรี) น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เป็นจุดกางเต้นอีกจุดที่ทั้งสวยงามไปด้วยธรรมชาติ แถมยังเย็นสบาย นอนฟังเสียงน้ำตกเพลิน ๆ ไปด้วยบอกเลยว่าฟิลสุด ๆ น้ำ

Read More »
ทุ่งแสลงหลวง

จุดกางเต็นท์ EP.19 ทุ่งแสลงหลวง (เพชรบูรณ์)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.19 ทุ่งแสลงหลวง (เพชรบูรณ์) วันนี้ขอแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นจุดกางเต็นท์แห่งใหม่ นั่นก็คือ  ทุ่งแสลงหลวง ที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็น ทุ่งหญ้าสะวันนาแห่งเมืองไทย

Read More »
ผาเก็บตะวัน

จุดกางเต็นท์ EP.18 ผาเก็บตะวัน (นครราชสีมา)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.18 ผาเก็บตะวัน (นครราชสีมา) สำหรับวันนี้ขอแนะนำสถานที่ท่องเที่ยว จุดกางเต็นท์ ผาเก็บตะวัน ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติทับลาน ซึ่งเป็นรอยต่อระหว่างอำเภอวังน้ำเขียว โคราช

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย