ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

อาหารอีสาน เมนูที่คุณไม่ควรพลาด

ilpadellaccio2.com อาหารอีสาน เมนูที่คุณไม่ควรพลาด อาหารอีสาน คือ อาหารพื้นเมือง อาหารพื้นบ้าน ชาวอีสาน เอกลักษณ์ของอาหารอีสาน คือ ส้มตำ ลาบ ข้าวเหนียว และ ปลาร้า อาหารอีสาน ได้รับความนิย

Read More »
ๆ ซั่ว ๆ 3 ข้อควรระวังในการบริโภคเห็ด 1

เห็ด อย่าเที่ยวกินเห็ดมั่วๆซั่วๆ : 3 ข้อควรระวังในการบริโภคเห็ด

เห็ดเป็นวัตถุดิบชั้นดีที่มีประโยชน์เพราะให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ สารอาหารเหล่านี้เองที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ต้านอนุมูลอิสสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดไขมัน ระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต ฯลฯ

Read More »
ผลไม้แปลกที่สุด

ผลไม้แปลกหายาก มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ilpadellaccio2.com ผลไม้แปลกหายาก มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ผลไม้แปลกประหลาดหายาก ที่คุณอาจจะไม่รู้จัก ผลไม้บนโลกใบนี้ มีอยู่นับหมื่นๆ ชนิดที่แตกต่างกัน โดยที่คุณไม่เคยรู้จักหน้าตาและรสชาติของ

Read More »
ประโยชน์ของน้ำใบเตย

สูตรน้ำใบเตย สรรพคุณดีต่อร่างกาย

ilpadellaccio2.com สูตรน้ำใบเตย สรรพคุณดีต่อร่างกาย เพื่อนๆเคยดื่มน้ำใบเตยไหมคะ บางคนอาจยังไม่เคยดื่มน้ำใบเตยแต่เพื่อนๆรู้หรือว่าสรรพคุณของใบเตย สมุนไพรไทยที่มีทั้งกลิ่นหอมและประโยชน์ ใบเ

Read More »

เมนูอาหารบำรุง นมแม่ แก้น้ำนมน้อยหลังคลอด

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารบำรุง นมแม่ แก้น้ำนมน้อยหลังคลอด สำหรับเด็กทารกแรกเกิดจนถึง 1 เดือน การดื่ม นมแม่ ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เด็กมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตได้อย่างแข

Read More »
วุ้นนมสด

วุ้นส้มนมสด คลายร้อน

ilpadellaccio2.com วุ้นส้มนมสด คลายร้อน   วันนี้เอาใจคนที่ชอบทานขอหวาน แต่ไม่ได้หวานจนเกินไป อย่างเมนู วุ้นส้ม รสหวานอมเปรี้ยวเมื่อนำมาจับคู่กับนมสดรสหวานมัน ช่างเป็นรสชาติที่แสนเข้า

Read More »
เมนูอาหารช่วยบรรเทาอาการแพ้

เมนูอาหารบรรเทาอาการภูมิแพ้

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารบรรเทาอาการภูมิแพ้ ในช่วงที่สถานการณ์ของไวรัสโคโรน่ากำลังระบาดและสถานการณ์ฝุ่น pm 2.5 ที่ยังไม่คลี่คลายทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องระมัดระวังสุขภาพของลูกรักมากเป็นพิเ

Read More »
ใบไม้กินได้

เมนูอาหารใบไม้กินได้ 5 ชนิด

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารใบไม้กินได้ แค่เห็นชื่อเรื่องเพื่อนๆคงเกิดความสงสัยแน่นอนว่า ใบไม้กินได้ มีต้นอะไรบ้าง เพราะขึ้นชื่อว่าใบไม้ส่วนมากไม่สามารถกินได้ แต่ใบไม้ชนิดนี้เป็นประเภทที่

Read More »
r81

สวนหลวงพระราม 8 บรรยากาศสุดดี มาวิ่งก็ได้ มานั่งพักผ่อนก็ดี

ilpadellaccio2.com สวนหลวงพระราม 8 บรรยากาศสุดดี มาวิ่งก็ได้ มานั่งพักผ่อนก็ดี ท่ามกลางเมืองหลวงที่แออัดไปด้วยผู้คน การจราจรติดขัด มีแต่ตึกสูง ไม่ค่อยมีต้นไม้ แล้วมีที่ไหนบ้างที่พอจะให้เร

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

ผาเก็บตะวัน

จุดกางเต็นท์ EP.18 ผาเก็บตะวัน (นครราชสีมา)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.18 ผาเก็บตะวัน (นครราชสีมา) สำหรับวันนี้ขอแนะนำสถานที่ท่องเที่ยว จุดกางเต็นท์ ผาเก็บตะวัน ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติทับลาน ซึ่งเป็นรอยต่อระหว่างอำเภอวังน้ำเขียว โคราช

Read More »
02

จุดกางเต็นท์ EP.17 ดอยขุนตาล (ลำพูน)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.17 ดอยขุนตาล (ลำพูน) จุดกางเต็นท์ EP.17 ดอยขุนตาล (ลำพูน) ดอยขุนตาล                อยู่ในพื้นที่ของอุทยานแห่งชาติดอยขุนตาล มีเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติที่สวยงาม มีสถาน

Read More »
ดอยเสมอดาว

จุดกางเต็นท์ EP.16 ดอยเสมอดาว ( น่าน )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.16 ดอยเสมอดาว ( น่าน ) ดอยเสมอดาว เป็นอีกหนึ่งที่ที่ต้องขอยกให้เป็นสถานที่ท่องเที่ยวและจุดกางเต็นท์ที่สวยที่สุดในประเทศไทยเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาวที่ทุกคนต

Read More »
z

จุดกางเต็นท์ EP.15 อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน ( เพชรบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.15 อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน ( เพชรบุรี ) ที่นี่ จุดกางเต๊นท์ เป็นอย่างไร ที่อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน หรือ เขื่อนแก่งกระจานคือเขื่อนที่สร้างขึ้นมาเพื่ออำนวยประโยชน์ใน

Read More »
อ่างเก็บน้ำวังบอน

จุดกางเต๊นท์ EP.014 อ่างเก็บน้ำวังบอน (นครนายก)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.014 อ่างเก็บน้ำวังบอน (นครนายก) สำหรับชาวกรุงเทพที่อยากหนีความวุ่นวาย ฝุ่นละอองและควันรถ ไปอยู่ในธรรมชาติแสนร่มรื่นและสงบ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอดไปกับที่นี่ อ่าง

Read More »
qe2

จุดกางเต๊นท์ EP.13 อุทยานแห่งชาติพุเตย ( สุพรรณบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.13 อุทยานแห่งชาติพุเตย ( สุพรรณบุรี ) จุดกางเต๊นท์ EP.13 อุทยานแห่งชาติพุเตย ( สุพรรณบุรี ) เบื่อเมืองกรุงจังเลย อยากจะพุ่งไปเที่ยวเหลือเกิ๊น หากใครเบื่อๆแล้วไม่รู้ว

Read More »
01 3

จุดกางเต็นท์ EP.12 ดอยแม่อูคอ (แม่ฮ่องสอน)

ilpadellaccio2.com จุดกางเจ็นท์ EP.12 ดอยแม่อูคอ (แม่ฮ่องสอน) จุดกางเต็นท์ EP.12 ดอยแม่อูคอ (แม่ฮ่องสอน) ทุ่งดอกบัวตอง ดอยแม่ดูคอ ในอดีตดอยแม่ดูตอเป็นเพียงภูเขาหัวโล้น แต่ต่อมาได้มิซชันนารีจากต่างประเ

Read More »
01 3

จุดกางเต็นท์ EP.11 ห้วยน้ำดัง (เชี่ยงใหม่)

ilpadellaccio2.com ห้วยน้ำดัง (เชี่ยงใหม่) ห้วยน้ำดัง (เชี่ยงใหม่) จากเขียงใหม่มาถึงห้วยน้ำดัง เป็นเส้นทางขับรถเที่ยวยอดนิยมที่มีสถานที่เที่ยวทางธรรมชาติที่น่าสนใจให้แวะเที่ยวมากมายโดยเริ่มต้นจากตัวเม

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย