ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

ดนตรีช่วยลดความเครียด

การบำบัดด้วยพลังแห่ง ดนตรีช่วยลดความเครียด

ilpadellaccio2.com การบำบัดด้วยพลังแห่ง ดนตรีช่วยลดความเครียด พลังแห่ง ดนตรีช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย และเป็นเครื่องมือที่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างประสิทธิภาพ เนื่องจากกา

Read More »
bn1

ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.06 ไข่เยี่ยวม้ากะเพรากรอบ

ilpadellaccio2.com ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.06 ไข่เยี่ยวม้ากะเพรากรอบ สวัสดีครับ และแล้วก็มาถึง EP.6 ซึ่งเดินทางมาเป็นตอนสุดท้ายแล้วนนะครับ กับเมนู ไข่ ที่ทำกินเองง่ายๆและอร่อยด

Read More »
แกงส้มชะอมทอดกุ้งสด

เมนูคู่ครัว … แกงส้มชะอมทอดกุ้งสด

ilpadellaccio2.com เมนูคู่ครัว … แกงส้มชะอมทอดกุ้งสด สวัสดีครับเชฟประจำบ้านทุกท่านวันนี้แอดมินมีเมนูเด็ด เผ็ด เปรี้ยว  ที่ไม่ว่าจะหาทานที่ไหนก็ไม่เคยถูกใจเพราะสิ่งที่ได้เจือจางเหลือ

Read More »
ประโยชน์ของช็อกโกแลต

ประโยชน์ของช็อกโกแลต ช่วยคลายเครียด ที่คุณต้องรู้

ilpadellaccio2.com ประโยชน์ของช็อกโกแลต ช่วยคลายเครียด ที่คุณต้องรู้ ดาร์กช็อกโกแลตให้คุณประโยชน์กับสุขภาพร่างกายในเชิงบวก ขนมหวานนี้ส่งผลกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มความดันโลหิตแ

Read More »
cv

ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.05 ไข่ดาวทรงเครื่อง

ilpadellaccio2.com ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.05 ไข่ดาวทรงเครื่อง สวัสดีครับ เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับเมนูไข่ที่ผ่านมา ได้ไปลองทำกันมั่งรึยังครับ ทำได้ไม่ได้ยังไงก็แวะมาบอกกล่าวกั

Read More »

ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.04 ไข่ตุ๋น

ilpadellaccio2.com ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.04 ไข่ตุ๋น สวัสดีครับ กลับมาต่อกันเลยนะครับกับ EP.4 เมนูทำกินเองง่ายๆในวันนี้กับเมนู ไข่ตุ๋น ครับ ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีคนนิยมท

Read More »
เมนูแกงเลียงกุ้งสด

เมนูแกงเลียงกุ้งสด….คุณประโยชน์เน้น ๆ ไม่ใช่แค่ทานอร่อย

ilpadellaccio2.com เมนูแกงเลียงกุ้งสด….คุณประโยชน์เน้น ๆ ไม่ใช่แค่ทานอร่อย สวัสดาคริป สวัสดีครับ วันนี้แอดมินจะชวนทุกคนไปรู้จักกับเมนูไทย ๆ ที่ไม่ใช่แค่ทานอร่อยแต่ยังได้คุณประโยชน์จ

Read More »
อโรมาเธอราพี

บำบัดร่างกายช่วยผ่อนคลายด้วย อโรมาเธอราพี

ilpadellaccio2.com บำบัดร่างกายช่วยผ่อนคลายด้วย อโรมาเธอราพี รู้ไหมการบำบัดด้วย อโรมาเธอราพี สามารถช่วยให้ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด เพิ่มความสุขทางอารมณ์และทางร่างกายให้กับคุณได้ เพราะในยา

Read More »
eg1

ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.03 ไข่กระทะ

ilpadellaccio2.com ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.03 ไข่กระทะ สวัสดีครับ พบกับ EP.3 กับเรื่องราว ฟู้ดสตอรี่ เรื่องของ ไข่ กันนะครับและในบทความนี้ก็จะเป็นเมนูไข่ที่ทำได้ไม่ยากอีกหนึ่งเ

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

02

จุดกางเต็นท์ EP.17 ดอยขุนตาล (ลำพูน)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.17 ดอยขุนตาล (ลำพูน) จุดกางเต็นท์ EP.17 ดอยขุนตาล (ลำพูน) ดอยขุนตาล                อยู่ในพื้นที่ของอุทยานแห่งชาติดอยขุนตาล มีเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติที่สวยงาม มีสถาน

Read More »
ดอยเสมอดาว

จุดกางเต็นท์ EP.16 ดอยเสมอดาว ( น่าน )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.16 ดอยเสมอดาว ( น่าน ) ดอยเสมอดาว เป็นอีกหนึ่งที่ที่ต้องขอยกให้เป็นสถานที่ท่องเที่ยวและจุดกางเต็นท์ที่สวยที่สุดในประเทศไทยเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาวที่ทุกคนต

Read More »
z

จุดกางเต็นท์ EP.15 อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน ( เพชรบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต็นท์ EP.15 อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน ( เพชรบุรี ) ที่นี่ จุดกางเต๊นท์ เป็นอย่างไร ที่อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน หรือ เขื่อนแก่งกระจานคือเขื่อนที่สร้างขึ้นมาเพื่ออำนวยประโยชน์ใน

Read More »
อ่างเก็บน้ำวังบอน

จุดกางเต๊นท์ EP.014 อ่างเก็บน้ำวังบอน (นครนายก)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.014 อ่างเก็บน้ำวังบอน (นครนายก) สำหรับชาวกรุงเทพที่อยากหนีความวุ่นวาย ฝุ่นละอองและควันรถ ไปอยู่ในธรรมชาติแสนร่มรื่นและสงบ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอดไปกับที่นี่ อ่าง

Read More »
qe2

จุดกางเต๊นท์ EP.13 อุทยานแห่งชาติพุเตย ( สุพรรณบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.13 อุทยานแห่งชาติพุเตย ( สุพรรณบุรี ) จุดกางเต๊นท์ EP.13 อุทยานแห่งชาติพุเตย ( สุพรรณบุรี ) เบื่อเมืองกรุงจังเลย อยากจะพุ่งไปเที่ยวเหลือเกิ๊น หากใครเบื่อๆแล้วไม่รู้ว

Read More »
01 3

จุดกางเต็นท์ EP.12 ดอยแม่อูคอ (แม่ฮ่องสอน)

ilpadellaccio2.com จุดกางเจ็นท์ EP.12 ดอยแม่อูคอ (แม่ฮ่องสอน) จุดกางเต็นท์ EP.12 ดอยแม่อูคอ (แม่ฮ่องสอน) ทุ่งดอกบัวตอง ดอยแม่ดูคอ ในอดีตดอยแม่ดูตอเป็นเพียงภูเขาหัวโล้น แต่ต่อมาได้มิซชันนารีจากต่างประเ

Read More »
01 3

จุดกางเต็นท์ EP.11 ห้วยน้ำดัง (เชี่ยงใหม่)

ilpadellaccio2.com ห้วยน้ำดัง (เชี่ยงใหม่) ห้วยน้ำดัง (เชี่ยงใหม่) จากเขียงใหม่มาถึงห้วยน้ำดัง เป็นเส้นทางขับรถเที่ยวยอดนิยมที่มีสถานที่เที่ยวทางธรรมชาติที่น่าสนใจให้แวะเที่ยวมากมายโดยเริ่มต้นจากตัวเม

Read More »
ee2

จุดกางเต็นท์ EP.10 ณ นนท์ ลานกางเต๊นท์ ( กาญจนบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.10 ณ นนท์ ลานกางเต๊นท์ ( กาญจนบุรี ) จุดกางเต๊นท์ EP.10 ณ นนท์ ลานกางเต๊นท์ ( กาญจนบุรี ) อยากแคมป์ปิ้งโอ๊ยอยากแคมป์ปิ้ง… อยากนัดกับเพื่อนๆไปเที่ยวไปหา จุดกางเต๊นท์

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย