ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

วิธีเลือกรองเท้ากีฬา

ดู วิธีเลือกรองเท้ากีฬา อย่างไร ให้เหมาะกับเท้าของคุณ

ilpadellaccio2.com ดู วิธีเลือกรองเท้ากีฬา อย่างไร ให้เหมาะกับเท้าของคุณ บทความนี้ต้องถูกใจคนเล่นกีฬาอย่างแน่นอน แต่ ๆ ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาก็สามารถเข้ามาอ่านได้นะคะ การเลือกรองเท้าให้เหม

Read More »
ขั้นตอนการทำผัดฉ่าปลาดุกทะเล

ผัดฉ่าปลาดุกทะเล ผัดอย่างไรให้อร่อยถึงเครื่อง ?

ilpadellaccio2.com ผัดฉ่าปลาดุกทะเล ผัดอย่างไรให้อร่อยถึงเครื่อง ? สวัสดีครับทุกคนกลับมาพบกันอีกแล้วกับแอดมินหน้ามนคนกันเอง วันนี้แอดมินก็มีเมนูเผ็ดๆร้อนๆชนิดที่นั่งกินอยู่ดีๆเหงื่อไหลเข้

Read More »
j

ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.02 ไข่เจียวเจ

ilpadellaccio2.com ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.02 ไข่เจียวเจ สวัสดีครับ หลังจากทุกท่านได้ไปลองทำเมนู ไข่น้ำ ใน EP. ที่แล้วกันไปแล้วนั้นเป็นอย่างไรกันบ้าง ยังไงก็แวะมาคอมเม้นต์บอกกั

Read More »
kn

ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.01 ไข่น้ำ

ilpadellaccio2.com ไข่ เมนูทำกินเองง่ายๆ อร่อยด้วย EP.01 ไข่น้ำ สวัสดีครับ วันนี้ก็จะมาแนะนำเมนูที่ง่ายๆนะครับ โดยถ้าเปิดตู้เย็นไปแล้วสิ่งหนึ่งที่จะต้องเจอเลยก็คือ ไข่ นั่นเองครับ ไข่ นี่

Read More »
ร้านข้าวแกง

แบงก์ 20 ใบเดียวก็อิ่มท้องได้ กับ 3 ร้านข้าวแกง ขวัญใจคนหาเช้ากินค่ำ

ilpadellaccio2.com แบงก์ 20 ใบเดียวก็อิ่มท้องได้ กับ 3 ร้านข้าวแกง ขวัญใจคนหาเช้ากินค่ำ ในยุคข้าวยากหมากแพงเศรษฐกิจย่ำแย่หลายคนตกงาน กิจการปิด บางครอบครัวต้องใช้ชีวิตจากผลกระทบอย่างเต็มเม

Read More »
ท่านอน

ท่านอน ที่ดีเพื่อสุขภาพ ช่วยให้หลับสบาย

ilpadellaccio2.com ท่านอน ที่ดีเพื่อสุขภาพ ช่วยให้หลับสบาย ท่าอิริยาบถที่ดีไม่ได้มีเฉพาะกับการนั่งและยืนเท่านั้น แต่ทุกคนควรรู้ว่าท่าทางการนอนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ กล้ามเนื้อและเอ็นของหลังขอ

Read More »
เขาจมป่า

แบกเป้เที่ยว… เขาจมป่า อณาเขตแห่งความอุดมสมบูรณ์ของทะเลแหวก

ilpadellaccio2.com แบกเป้เที่ยว… เขาจมป่า อณาเขตแห่งความอุดมสมบูรณ์ของทะเลแหวก ประเทศไทยขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศที่มีทรัพยากรทางธรรมชาติและสถานที่งดงามมากไม่แพ้ชาติใดในโลกและในชีวิตนี้

Read More »
สปาเกตตีซอสมีทบอล

คนกินเส้น …เมนู สปาเกตตีซอสมีทบอล

ilpadellaccio2.com คนกินเส้น …เมนูสปาเกตตีซอสมีทบอล สวัสดีครับทุกคนท้องเริ่มร้องแล้วใช่ไหมครับเราถึงมาเจอกันตรงนี้ สำหรับเมนูวันนี้ที่แอดจะมาแนะนำเป็นเมนูโปรดของคนกินเส้นครับ นั่นก็

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

ep2

จุดกางเต็นท์ EP.09 เจ็ดคด-โป่งก้อนเส้า( สระบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.09 เจ็ดคด–โป่งก้อนเส้า (สระบุรี) สวัสดีครับ คุณเป็นมั้ยครับกับอาการเบื่อเมืองกรุงป่าคอนกรีต รถติดน้ำท่วมขัง ฮ่าๆๆ ในวันนี้ทางแอดมินก็เลยจะขอพาไปเปลี่ยนบรรยากาศกันซัก

Read More »
01 2

จุดกางเต็นท์ EP.08 ดอยหัวแม่คำ (เชียงราย)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.08 ดอยหัวแม่คำ (เชียงราย) จุดกางเต้นท์ EP.08 ดอยหัวแม่คำ (เชียงราย)          ดอยหัวแม่คำ เป็นหมู่บ้านชาวเขาที่อยู่ติดชายแดนไทย-พม่า จากแหล่งปลูกฝิ่นที่สำคัญของราชายา

Read More »
02 1

จุดกางเต้นท์ EP.07 ดอยม่อนเงาะ (เชียงใหม่)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.07 ดอยม่อนเงาะ (เชียงใหม่) จุดกางเต้นท์ EP.07 ดอยม่อนเงาะ (เชียงใหม่)         ดอยม่อนเงาะ อยู่ในพื้นที่ของศูนย์พัฒนาโครงการหลวงม่อนเงาะ มีจุดชมชมวิวตั้งอยู่บนหน้าผาค

Read More »
02 1

จุดกางเต้นท์ EP.06 ดอยผ้าห่มปก (เชียงใหม่)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.06 ดอยผ้าห่มปก (เชียงใหม่) จุดกางเต้นท์ EP.06 ดอยผ้าห่มปก (เชียงใหม่)         ดอยผ้าห่มปก  สูง 2,285 เมตร มีความสูงเป็นลำดับที่ 2 ของประเทศรองจากดอยอินทนนท์ มีกิจกรร

Read More »
01 1

จุดกางเต้นท์ EP.05 ภูชี้ฟ้า

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.05 ภูชี้ฟ้า จุดกางเต้นท์ EP.05 ภูชี้ฟ้า วนอุทยานภูชี้ฟ้า          มีเนื้อที่ประมาณ 2,500 ไร่ นับเป็นยอดเขาที่สูงที่สุดในเทือกเขาดอยผาหม่น สูงจากระดับน้ำทะเล 1.628เมต

Read More »
02

จุดกางเต้นท์ EP.04 ดอยม่อนเกตุ

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยม่อนเกตุ จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยม่อนเกตุ         ดอยม่อนเกตุ มีความสูง 1,840 เมตรจากระดับน้ำทะเล มีเส้นทางออฟโรดสู่ยอดดอยที่สนุกสนาน ส่วนบนยอดดอยสามารถชมวิวพระอ

Read More »
01

จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยอินทนนท์

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยอินทนนท์ จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยอินทนนท์          ถนนขึ้นสู่ดอยอินทนนท์ระยะทาง 45กิโลเมตร่ ผ่านสถานที่เที่ยวตลอดเส้นทางกิโลเมตรที่ 1 น้ำตกแม่ยะ จากปากทางเข้าจะม

Read More »
01

จุดกางเต้นท์ EP.02 โครงการหลวงมอนแจ่ม (เชียงใหม่)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.02 โครงการหลวงมอนแจ่ม (เชียงใหม่) จุดกางเต้นท์ EP.02 โครงการหลวงมอนแจ่ม (เชียงใหม่)          ท่ามกลางบรรยากาศของขุนเขาสวยงามและวิวแปลงผักตระการตา 360 องศาทำให้ม่อนแจ

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย