ทรงตัวให้ดี

วันพอเป็นผู้ใหญ่ขึ้น เราอาจไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำสมัยเด็กๆได้  

       เช่นการทรงตัวขณะเดินบนท่อนไม้ได้อย่างสมดุล ปัญหาการทรงตัวเกินขึ้นได้ตั้งแต่วัย 25 แม้จะออกกำลังกาย เราก็อาจไม่ได้พัฒนาระบบต่างๆที่เกียวข้องกับการมองเห็น หูส่วนใน ประสาท และกล้ามเนื้องอย่างเต็มที่  แต่ความหย่อนยานประสิทธิภาพนี้แก้ไขได้ง่าย “เราสามารถฝึกทรงตัวที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้” ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระการกีฬากล่าว ขณะรอคิวอาจยืนขาเดียว หรือที่โรงยิมก็ฝึกตนเองให้ทรงตัวให้ดีขึ้นด้วยการวิดพื้นบนลูกบอลสำหรับออกกำลังหรือทรงตัวบนราวและฝึกทำกิจกรรมอื่นเช่น กระโดดเชือก ฝึกโยคะ รำไท้เก๊ก ขึ้นบันได (โดยไม่จับราวบันได) หรือลองทรงตัวบนสเกตบอร์ดแบบที่เด็กๆชอบเล่นก็ได้  ครูฝึกซ้อมการออกกำลังวัย 46 คนหนึ่งเริ่มฝึกการทรงตัวเมื่อสังเกตุเห็นว่าลูกค้าที่อายุมากว่าเธอหลายคนยืนไม่มั่นคง ปัจจุบันเธอฝึกซ้อมเล็กๆน้อยๆทุกวันและเห็นความแตกต่างอย่างมาก “ตอนเล่นสกี ฉันทรงตัวตรงได้ง่ายขึ้นและไม่ล้มลงเมื่อสะดุด” เธอเล่า  อย่าปล่อยให้แข้งขาที่สั่นเพียงเล็กน้องมาเป็นอุปสรรค ต้องยอมรับความรู้สึกที่ไม่สมดุลเสียก่อนจึงจะพาตนเองกลับมาสู่สมดุลได้

เรื่องราวแนะนำ

ๆ ซั่ว ๆ 3 ข้อควรระวังในการบริโภคเห็ด 1

เห็ด อย่าเที่ยวกินเห็ดมั่วๆซั่วๆ : 3 ข้อควรระวังในการบริโภคเห็ด

เห็ดเป็นวัตถุดิบชั้นดีที่มีประโยชน์เพราะให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ สารอาหารเหล่านี้เองที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ต้านอนุมูลอิสสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดไขมัน ระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต ฯลฯ

Read More »
ผลไม้แปลกที่สุด

ผลไม้แปลกหายาก มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ilpadellaccio2.com ผลไม้แปลกหายาก มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ผลไม้แปลกประหลาดหายาก ที่คุณอาจจะไม่รู้จัก ผลไม้บนโลกใบนี้ มีอยู่นับหมื่นๆ ชนิดที่แตกต่างกัน โดยที่คุณไม่เคยรู้จักหน้าตาและรสชาติของ

Read More »
ประโยชน์ของน้ำใบเตย

สูตรน้ำใบเตย สรรพคุณดีต่อร่างกาย

ilpadellaccio2.com สูตรน้ำใบเตย สรรพคุณดีต่อร่างกาย เพื่อนๆเคยดื่มน้ำใบเตยไหมคะ บางคนอาจยังไม่เคยดื่มน้ำใบเตยแต่เพื่อนๆรู้หรือว่าสรรพคุณของใบเตย สมุนไพรไทยที่มีทั้งกลิ่นหอมและประโยชน์ ใบเ

Read More »

เมนูอาหารบำรุง นมแม่ แก้น้ำนมน้อยหลังคลอด

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารบำรุง นมแม่ แก้น้ำนมน้อยหลังคลอด สำหรับเด็กทารกแรกเกิดจนถึง 1 เดือน การดื่ม นมแม่ ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้เด็กมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตได้อย่างแข

Read More »
วุ้นนมสด

วุ้นส้มนมสด คลายร้อน

ilpadellaccio2.com วุ้นส้มนมสด คลายร้อน   วันนี้เอาใจคนที่ชอบทานขอหวาน แต่ไม่ได้หวานจนเกินไป อย่างเมนู วุ้นส้ม รสหวานอมเปรี้ยวเมื่อนำมาจับคู่กับนมสดรสหวานมัน ช่างเป็นรสชาติที่แสนเข้า

Read More »
เมนูอาหารช่วยบรรเทาอาการแพ้

เมนูอาหารบรรเทาอาการภูมิแพ้

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารบรรเทาอาการภูมิแพ้ ในช่วงที่สถานการณ์ของไวรัสโคโรน่ากำลังระบาดและสถานการณ์ฝุ่น pm 2.5 ที่ยังไม่คลี่คลายทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องระมัดระวังสุขภาพของลูกรักมากเป็นพิเ

Read More »
ใบไม้กินได้

เมนูอาหารใบไม้กินได้ 5 ชนิด

ilpadellaccio2.com เมนูอาหารใบไม้กินได้ แค่เห็นชื่อเรื่องเพื่อนๆคงเกิดความสงสัยแน่นอนว่า ใบไม้กินได้ มีต้นอะไรบ้าง เพราะขึ้นชื่อว่าใบไม้ส่วนมากไม่สามารถกินได้ แต่ใบไม้ชนิดนี้เป็นประเภทที่

Read More »
r81

สวนหลวงพระราม 8 บรรยากาศสุดดี มาวิ่งก็ได้ มานั่งพักผ่อนก็ดี

ilpadellaccio2.com สวนหลวงพระราม 8 บรรยากาศสุดดี มาวิ่งก็ได้ มานั่งพักผ่อนก็ดี ท่ามกลางเมืองหลวงที่แออัดไปด้วยผู้คน การจราจรติดขัด มีแต่ตึกสูง ไม่ค่อยมีต้นไม้ แล้วมีที่ไหนบ้างที่พอจะให้เร

Read More »
r91

สวนหลวง ร.9 สวนที่มีทั้งดอกไม้สวยไ บรรยากาศดีๆ

ilpadellaccio2.com สวนหลวง ร.9 สวนที่มีทั้งดอกไม้สวยไ บรรยากาศดีๆ เป็นสวนสาธารณะและสวนพฤกษศาสตร์ที่ใหญ่ที่สุดในกรุงเทพมหานคร มีพื้นที่ทั้งหมด 500 ไร่ ประกอบด้วยอาคารเทิดพระเกียรติ สวนพฤกษ

Read More »

กินปลาปลอดสารปรอท

ปลากะพง ปลาทูนา ปลาตาเดียว ล้วนมีประโยชน์เมื่อบริโภค แต่อาจมีอันตรายซ่อนอยู่

       เราไม่ควรเลิกกินปลาเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง เนื้อปลาไม่เป็นพิษ แต่ปรอทในเนื้อปลาต่างหากที่เป็นอันตราย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำวิธีกินปลาอย่างปลอดภัย ปลาในแถบสีน้ำเงินบางครั้งพบว่ามีระดับปรอทสูงถึงขั้นไม่ปลอดภัย แต่ค่าเฉลี่ยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางปลาขนาดใหญ่ที่สุดและอายุยืนที่สุดมักพบ ระดับปรอทที่สูง และควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอีกประการคือมีการศึกษาที่แสดงว่าปลาเหล่านี้มีจำนวนน้อยลงมากเนื่องจากมีการจับปลามากเกินไป  ปลอดภัยได้แก่  แซลม่อน  กะโทงดาบ  ซาร์ดีน  ฉลาม ปลาลิ้นหมา กะพงขาว ปลาดุกน้ำจืด  ควรรับประทานสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ  ปลาแดง ปลาทูตัวใหญ่ ปลาหมอเทศ ปลาตาเดียว กะโทง กะพง กุ้งทะเล หอยกาบ  ควรรับประทานอาหารสัปดาห์ละสองมื้อ ปลาเก๋า หอยเชลล์ หอยนางรม ทูนาสด ทูน่ากระป๋อง

จุดกางเต้นท์แนะนำ

ee2

จุดกางเต็นท์ EP.10 ณ นนท์ ลานกางเต๊นท์ ( กาญจนบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.10 ณ นนท์ ลานกางเต๊นท์ ( กาญจนบุรี ) จุดกางเต๊นท์ EP.10 ณ นนท์ ลานกางเต๊นท์ ( กาญจนบุรี ) อยากแคมป์ปิ้งโอ๊ยอยากแคมป์ปิ้ง… อยากนัดกับเพื่อนๆไปเที่ยวไปหา จุดกางเต๊นท์

Read More »
ep2

จุดกางเต็นท์ EP.09 เจ็ดคด-โป่งก้อนเส้า( สระบุรี )

ilpadellaccio2.com จุดกางเต๊นท์ EP.09 เจ็ดคด–โป่งก้อนเส้า (สระบุรี) สวัสดีครับ คุณเป็นมั้ยครับกับอาการเบื่อเมืองกรุงป่าคอนกรีต รถติดน้ำท่วมขัง ฮ่าๆๆ ในวันนี้ทางแอดมินก็เลยจะขอพาไปเปลี่ยนบรรยากาศกันซัก

Read More »
01 2

จุดกางเต็นท์ EP.08 ดอยหัวแม่คำ (เชียงราย)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.08 ดอยหัวแม่คำ (เชียงราย) จุดกางเต้นท์ EP.08 ดอยหัวแม่คำ (เชียงราย)          ดอยหัวแม่คำ เป็นหมู่บ้านชาวเขาที่อยู่ติดชายแดนไทย-พม่า จากแหล่งปลูกฝิ่นที่สำคัญของราชายา

Read More »
02 1

จุดกางเต้นท์ EP.07 ดอยม่อนเงาะ (เชียงใหม่)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.07 ดอยม่อนเงาะ (เชียงใหม่) จุดกางเต้นท์ EP.07 ดอยม่อนเงาะ (เชียงใหม่)         ดอยม่อนเงาะ อยู่ในพื้นที่ของศูนย์พัฒนาโครงการหลวงม่อนเงาะ มีจุดชมชมวิวตั้งอยู่บนหน้าผาค

Read More »
02 1

จุดกางเต้นท์ EP.06 ดอยผ้าห่มปก (เชียงใหม่)

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.06 ดอยผ้าห่มปก (เชียงใหม่) จุดกางเต้นท์ EP.06 ดอยผ้าห่มปก (เชียงใหม่)         ดอยผ้าห่มปก  สูง 2,285 เมตร มีความสูงเป็นลำดับที่ 2 ของประเทศรองจากดอยอินทนนท์ มีกิจกรร

Read More »
01 1

จุดกางเต้นท์ EP.05 ภูชี้ฟ้า

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.05 ภูชี้ฟ้า จุดกางเต้นท์ EP.05 ภูชี้ฟ้า วนอุทยานภูชี้ฟ้า          มีเนื้อที่ประมาณ 2,500 ไร่ นับเป็นยอดเขาที่สูงที่สุดในเทือกเขาดอยผาหม่น สูงจากระดับน้ำทะเล 1.628เมต

Read More »
02

จุดกางเต้นท์ EP.04 ดอยม่อนเกตุ

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยม่อนเกตุ จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยม่อนเกตุ         ดอยม่อนเกตุ มีความสูง 1,840 เมตรจากระดับน้ำทะเล มีเส้นทางออฟโรดสู่ยอดดอยที่สนุกสนาน ส่วนบนยอดดอยสามารถชมวิวพระอ

Read More »
01

จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยอินทนนท์

ilpadellaccio2.com จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยอินทนนท์ จุดกางเต้นท์ EP.03 ดอยอินทนนท์          ถนนขึ้นสู่ดอยอินทนนท์ระยะทาง 45กิโลเมตร่ ผ่านสถานที่เที่ยวตลอดเส้นทางกิโลเมตรที่ 1 น้ำตกแม่ยะ จากปากทางเข้าจะม

Read More »

กิจกรรมแค้มปิ้ง

ทุกคนคงจะเคยนะครับ ว่าเวลาที่เราอยู่ที่บ้านแล้วมันเบื่อ เซ็ง ไม่มีกะจิต กะใจทำอะไร

       ออกนอกบ้าน พอออกไม่ได้อย่างน้อยก็เอาเต็นท์ออกมากางที่สนามหญ้าบ้าง ที่ระเบียงบ้าง ไม่ก็ตรงดาดฟ้า แล้วยกอุปกรณ์แค้มป์ปิ้งออกมาทำแบบว่าอยู่ในแค้มปิ้งจริงๆเลย เหตุที่ว่ากันว่านะครับ คือคนเราอยากกลับไปสู่อะไรที่เป็นธรรมชาติ ในป่าดงพงไพรเนื่องจากสัญชาติญาณลึกๆของพวกเรานั้นมาจากป่าตั้งแต่สมัยดึกดำบรรณเลย ความรู้สุกอยากกลับเข้าไปสู่โรรมชาติจึงมีอยู่กันทุกคน

การออกทริปไปกางเต็นท์แค้มปิ้งมันไม่ใช่กิจกรรมการท่องเที่ยวที่ประหยัดตังเอาสักเท่าไหร่นะครับ ไม่ว่าจะค่าเดินทาง ค่าอุปกรณ์ที่ต้องลงทุนซื้อเพื่อใช้ในการแค้มปิ้งมันค่อนข้างจะใช้ตังจริงครับ สำหรับครอบครัวที่มีเด็ก เวลาเราไปแค้มปิ้งค์กับพวกเค้า สังเกตุได้ว่าถ้าหากเวลาไปพักถ้าต้องได้เลือกระหว่างรีสอร์ตกับเต้น เด็กๆเค้าจะเลือกเต้นเป็นส่วนมาก มันจึงเหมาะสมกับการเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวด้วย  สถานที่ท่องเที่ยวมากมายในบ้านเราเหมาะแก่การกางเต็นท์เป็นอย่างมาก มีทั้งป่าเขา ดอย ได้กระทั่งชาหาด 

ชีวิตปกติที่เราอยู่ในบ้านเดียวกัน ในบางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่ด้วยกัน อยู่ใครอยู่มันใช้ชีวิตเป็นมนุษย์เงินเดือนใครมัน ลองพากันมาเที่ยวแล้วยกชีวิตมนุษย์เงินเดือนนี้ออกไปแล้วมาพักนอนกางเต็นท์ด้วยกัน จะได้รู้ว่าไอ้เต็นท์เล็กๆนี่แหละ ขนาดของพื้นที่มันไม่ได้ใหญ่ไปกว่าขนาดของความสัมพันธ์เลย